معكرونة بالسبانخ دايت، من الوصفات المفضلة والمخصصة للأشخاص الذين يتبعون الحميات الغذائية (الدايت) كوجبة صحية ومفيدة في نظامهم الغذائي، ومرضى الضغط، أو السكري، ويُمكن تحضيرها لكِ ولعائلتك في أوقات مختلفة كطبق صحي، ولتتعرفي أكثر على كيفية تحضيرها تابعي معنا هذا المقال، وبالطبع ستنال إعجابكِ، ونتمنى أن تصبح من وصفاتك المفضلة معنا.
مكرونة بالسبانخ دايت
وقت الطهي
20 دقيقة
وقت التحضير
10 دقيقة
عدد الحصص
4 حصة
- المقادير
- طريقة التحضير
- وصفات مشابهة
ربع كيلوغرام من صدور الدجاج.
نصف كيلوغرام من المعكرونة.
كوب من المشروم الطازج المقطع لشرائح.
حزمة من السبانخ الطازجة.
ملعقتان صغيرتان من الزيت النباتي.
ملعقة كبيرة من الثوم الهروس.
نصف كوب من الجبنة المبشورة.
كوب ونصف من طماطم شيري.
نصف ملعقة صغيرة من الملح.
نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
نصائح :
بإمكانكِ استبدال الزيت النباتي بزيت الزيتون، وبنفس المقدار.
القيم الغذائية:
القيمة الغذائية لكل 100غ من المعكرونة والسبانخ
الطاقة | 375 سعرة حرارية |
الكربوهيدرات | 75 غرامًا |
الدهون | 1.8 غرام |
البروتين | 13 غرامًا |