أحضرنا لكِ اليوم طبقًا صحيًا يُمكنكِ تناوله في نظامكِ الغذائي الصحي، أو تقديمه لعائلتكِ كوجبة غذائية صحية ومفيدة، وهو طبق الباستا مع العديد من الخضار والإضافات يُمكنكِ تحضيره بكل سهولة دون بذل الكثير من الوقت أو الجهد، جربي معنا هذه الطرق في مطبخكِ المميز، ونتمنى أن تصبح من وصفاتك المفضلة.
طريقة تحضير باستا صحية
وقت الطهي
8 دقيقة
وقت التحضير
10 دقيقة
عدد الحصص
2 حصة
- المقادير
- طريقة التحضير
- وصفات مشابهة
كوبان من باستا القمح الكامل.
كوب ونصف من الطماطم صغيرة الحجم.
نصف حبة من الخيار متوسطة الحجم.
نصف حبة من الفلفل الأحمر متوسط الحجم.
نصف حبة من البصل متوسطة الحجم.
ملعقتان كبيرتان من الكزبرة المفرومة ناعمًا.
علبتان كبيرتان من التونة بالماء.
نصف كوب من المايونيز قليل الدهون.
نصائح :
بإمكانكِ استبدال الكزبرة بالبقدونس، وبنفس المقدار.بإمكانكِ إضافة النعناع الجاف المطحون ناعمًا إلى الوصفة.
القيم الغذائية:
القيمة الغذائية لكل 100غرام من الباستا بالتونة
الطاقة | 142 سعرة حرارية |
الكربوهيدرات | 17 غرامًا |
الدهون | 6.2 غرام |
البروتين | 7.1 غرام |