أحضرنا لك في هذا المقال أطباقًا صحية من المعكرونة تناسب لنظامكِ الغذائي والريجيم، وهي عبارة عن وجبات مغذية ومفيدة لكِ ولعائلتكِ، بطريقتين مختلفتين مع التونة، أو الخضار بالمستردة، ولتتعرفي أكثر على كيفية تحضيرها تابعي معنا هذا المقال، ونتمنى أن تنال إعجابكِ، وتصبح من الوصفات المفضلة لديكِ.
معكرونة صحية للرجيم
وقت الطهي
15 دقيقة
وقت التحضير
10 دقيقة
عدد الحصص
8 حصة
- المقادير
- طريقة التحضير
- وصفات مشابهة
نصف كيلوغرام من المعكرونة.
علبة من التونة المصفاة من الماء.
كوب من الذرة.
كوب من الطماطم الكرزية المقطعة لأنصاف.
ورقتان من أوراق الخس.
ربع ملعقة صغيرة من الحبق (الريحان).
مقدار من الماء لسلق المعكرونة.
مكونات الصلصة
نصف كوب من الحبق (الريحان) الطازج.
حبة من البصل المفروم ناعمًا.
ربع كوب من الخل الأبيض.
ملعقتان كبيرتان من العسل.
ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون.
نصف ملعقة صغيرة من الملح.
ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
نصائح :
بإمكانك استبدال الخل الأبيض بعصير الليمون، وبنفس المقدار.
القيم الغذائية:
القيم الغذائية لكل 100غرام من المعكرونة
الطاقة | 149 سعرة حرارية |
الكربوهيدرات | 30 غرامًا |
الدهون | 1.7 غرام |
البروتين | 6 غرامات |